Dag 31: FRUKOST: 1 ägg 1/2 avocado 50 g räkor Mellanmål: (ketoboll) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 0,5 krm vaniljextrakt 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen kanel 0,25 krm cayennepeppar (chiliflakes) 10g frysta hallon (3g kaffebönor) (5krm=1tsk) LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/2 lök 100g champinjoner 150g torskfile 1 … Continue reading Prövar keto – dag 31
Dag 27: FRUKOST: 2 ägg 95g tonfisk i olja 5g smör Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften) 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen kanel 0,25 krm cayennepeppar (5krm=1tsk) 5g frysta hallon Mellanmål: 125ml kokosmjölk 1 jordgubbe 1 krm … Continue reading Prövar keto – dag 27
Dag 22: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor 1,5 skiva kalkonpålägg 15 g brieost LUNCH: (kokoslax) 125g lax 120g vitkål 20g smör 1 msk citron 1 avocado Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon (10 st) 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 2 krm kanel 1 tsk citronjuice MIDDAG: (tonfisksallad) 95g tonfisk … Continue reading Prövar keto – dag 22
Dag 20: FRUKOST: (äggröra) 2 ägg 1/2 dl vispgrädde 100g kallrökt lax LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/3 lök 70g champinjoner 150g torskfile 1 avocado 15g ruccola MIDDAG: 200g fläskytterfilé 40g blomkål 40g broccoli 1/2 vitlöksklyfta 3 msk bea 15g bladspenat 15g ruccola 5g smör Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon 1 krm … Continue reading Prövar keto – dag 20
Dag 19: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor 1 msk aioli Mellanmål: 125ml kokosmjölk 1 jordgubbe 1 krm kardemumma 1,5 krm ekologisk vanilj 1/2 msk kakao LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/3 lök 70g champinjoner 150g torskfile 2 msk aioli 1 avocado 15g ruccola 15g bladspenat MIDDAG: 200g fläskytterfilé 40g blomkål 40g broccoli … Continue reading Prövar keto – dag 19
Dag 18: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor 1 msk aioli Mellanmål: (Ketoboll) 1/7 msk ekologisk kakao 1/7 msk kanel 1/7 tsk vanilj 1/7 tsk kardemumma 8g smör 10g ekologisk kokosolja LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/3 lök 70g champinjoner 150g torskfile 2 msk aioli 1 avocado Mellanmål: (Ketoboll) 1/7 msk ekologisk kakao … Continue reading Prövar keto – dag 18
Dag 17: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor 1 msk aioli Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 1 msk pressad citron LUNCH: (tonfisksallad) 100g tonfisk i olja 20g rödlök 2 stekta ägg 1 msk aioli 10g smör Mellanmål: (Ketoboll) 1/7 msk ekologisk kakao 1/7 msk kanel 1/7 … Continue reading Prövar keto – dag 17
Dag 16: FRUKOST: 1 kokt ägg 1 avocado 50g frysta räkor Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj LUNCH: 100g kallrökt lax 2 stekta ägg 10g rödlök 10g röd paprika 8 oliver MIDDAG: 2 stekta ägg 100g tonfisk i olja 10g smör Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 2 … Continue reading Prövar keto – dag 16
FRUKOST: 1 kokt ägg Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 1 msk pressad citron MIDDAG: (lax med stekta ägg) 2 stekta ägg 15g smör 125g flamstekt lax 15g röd paprika 10g rödlök Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 JORDGUBBE 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 1 … Continue reading Prövar keto – dag 15
FRUKOST: 2 stekta ägg Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 1 msk pressad citron LUNCH: (tonfisksallad) 95g tonfisk i olja 50g fetaost 15g ruccola 15g bladspenat 20g rödlök 8 gröna oliver 30g paprika 1 msk olivolja 2 msk vispgrädde MIDDAG: (sidfläsk- och grönkålssallad) 220g sidfläsk 90g champinjoner 50g … Continue reading Prövar keto – dag 14
