Prövar keto – extradag 9 (dag 40)

Extradag 9/Dag 40, 10:e april
FRUKOST:
2 ägg
1/2 dl vispgrädde
1 dl krossade tomater
10g smör

LUNCH:
100g kyckling
2 msk aioli
50g blomkål
10g paprika
15g blandsallad

MIDDAG:
100g blandfärs
2 msk bea
3 körsbärstomater
2 g parmesan
15g blandsallad
5g smör
100g kantareller

1dl vispgrädde

125 ml kokosmjölk
2 jordgubbar
2 kryddmått vanilj
2 kryddmått kanel
1 kryddmått kardemumma

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
extradag 9/dag 40, 10:e april
frukost:
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
1/2 dl vispgrädde 185 kcal 1 g 20 g 1 g 0 g 0 g
1 dl krossade tomater 20 kcal 1 g 0 g 3 g 1 g 0 g
10 g smör 72 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
lunch:
100 g kyckling 115 kcal 22 g 3 g 0 g 0 g 0 g
2 msk aioli 204 kcal 0 g 23 g 1 g 0 g 0 g
50 g blomkål 14 kcal 1 g 0 g 2 g 1 g 0 g
10 g paprika 3 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
15 g blandsallad 10 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
middag:
100 g blandfärs 204 kcal 18 g 15 g 0 g 0 g 0 g
2 msk bearnaisesås 142 kcal 1 g 15 g 1 g 0 g 0 g
3 st körsbärstomater 11 kcal 0 g 0 g 2 g 1 g 0 g
2 g parmesan 9 kcal 1 g 1 g 0 g 0 g 0 g
15 g blandsallad 10 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
5 g smör 36 kcal 0 g 4 g 0 g 0 g 0 g
100 g kantareller 26 kcal 2 g 1 g 3 g 2 g 0 g
1 dl vispgrädde 371 kcal 2 g 40 g 3 g 0 g 0 g
125 ml kokosmjölk 196 kcal 2 g 20 g 3 g 0 g 0 g
2 st jordgubbar 25 kcal 0 g 0 g 5 g 1 g 0 g
2 kryddmått vanilj 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
2 kryddmått kanel 5 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 kryddmått kardemumma 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Totalt 1 835 kcal 270 kcal 1 438 kcal 113 kcal 14 kcal 0 kcal
   i gram 66 g 163 g 28 g 8 g 0 g
   i energiprocent 15 % 78 % 6 % 1 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s