Prövar keto – extradag 10 (Dag 41)

Extradag 10/Dag 41, 11:e april
FRUKOST:
2 ägg
1/2 dl vispgrädde
1 dl krossade tomater
10g smör

LUNCH:
100g kyckling
2 msk aioli
50g blomkål
10g paprika
15g blandsallad

MIDDAG: (kesobröd och köttbullar)
(dagen är dubbel och blev 8 bröd)
5g smör
5 köttbullar
62g keso
2 skivor västerbottensost
0,3 dl mandelmjöl
0,3 msk fiberhusk
0,3 msk bakpulver
0,5 ägg
0,5 msk kokosolja
0,12msk kakao

62g keso
2 skivor västerbottensost
0,3 dl mandelmjöl
0,3 msk fiberhusk
0,3 msk bakpulver
0,5 ägg
0,5 msk kokosolja
0,12msk kakao

62g keso
2 skivor västerbottensost
0,3 dl mandelmjöl
0,3 msk fiberhusk
0,3 msk bakpulver
0,5 ägg
0,5 msk kokosolja
0,12msk kakao

2 jordgubbar

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
extradag 10/dag 41, 11:e april
frukost:
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
1/2 dl vispgrädde 185 kcal 1 g 20 g 1 g 0 g 0 g
1 dl krossade tomater 20 kcal 1 g 0 g 3 g 1 g 0 g
10 g smör 72 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
lunch:
100 g kyckling 115 kcal 22 g 3 g 0 g 0 g 0 g
2 msk aioli 204 kcal 0 g 23 g 1 g 0 g 0 g
50 g blomkål 14 kcal 1 g 0 g 2 g 1 g 0 g
10 g paprika 3 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
15 g blandsallad 10 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
middag: (kesobröd och köttbullar)
(dagen är dubbel och blev 8 bröd) Ingrediensen saknas i vår databas
5 g smör 36 kcal 0 g 4 g 0 g 0 g 0 g
5 st köttbullar 127 kcal 7 g 9 g 4 g 0 g 0 g
62 g keso 57 kcal 7 g 2 g 1 g 0 g 0 g
2 skivor västerbottenost 77 kcal 5 g 6 g 0 g 0 g 0 g
0,3 dl mandelmjöl 98 kcal 3 g 9 g 1 g 1 g 0 g
0,3 msk fiberhusk 5 kcal 0 g 0 g 0 g 3 g 0 g
0,3 msk bakpulver 8 kcal 0 g 0 g 2 g 0 g 0 g
0,5 st ägg 43 kcal 4 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,5 msk kokosolja 61 kcal 0 g 7 g 0 g 0 g 0 g
0,12 msk kakaopulver 3 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
62 g keso 57 kcal 7 g 2 g 1 g 0 g 0 g
2 skivor västerbottenost 77 kcal 5 g 6 g 0 g 0 g 0 g
0,3 dl mandelmjöl 98 kcal 3 g 9 g 1 g 1 g 0 g
0,3 msk fiberhusk 5 kcal 0 g 0 g 0 g 3 g 0 g
0,3 msk bakpulver 8 kcal 0 g 0 g 2 g 0 g 0 g
0,5 st ägg 43 kcal 4 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,5 msk kokosolja 61 kcal 0 g 7 g 0 g 0 g 0 g
0,12 msk kakaopulver 3 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
62 g keso 57 kcal 7 g 2 g 1 g 0 g 0 g
2 skivor västerbottenost 77 kcal 5 g 6 g 0 g 0 g 0 g
0,3 dl mandelmjöl 98 kcal 3 g 9 g 1 g 1 g 0 g
0,3 msk fiberhusk 5 kcal 0 g 0 g 0 g 3 g 0 g
0,3 msk bakpulver 8 kcal 0 g 0 g 2 g 0 g 0 g
0,5 st ägg 43 kcal 4 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,5 msk kokosolja 61 kcal 0 g 7 g 0 g 0 g 0 g
0,12 msk kakaopulver 3 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
2 st jordgubbar 25 kcal 0 g 0 g 5 g 1 g 0 g
Totalt 2 043 kcal 434 kcal 1 449 kcal 132 kcal 28 kcal 0 kcal
   i gram 107 g 164 g 32 g 15 g 0 g
   i energiprocent 21 % 71 % 6 % 1 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s