Extradag 2/Dag 33, 3:e april
FRUKOST:
2 ägg
fyra skivor falukorv
15g smör
50g räkor
Mellanmål: (ketoboll)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
0,5 krm vaniljextrakt
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar (chiliflakes)
10g frysta hallon
(3g kaffebönor)
(5krm=1tsk)
LUNCH:
1 avocado
100g bacon
1 ägg
MIDDAG:
150 g blandfärs
25g rödlök
75 g kantareller
25 g smör
15 g blandsallad
3 msk bea
| Ingrediens | Energi | Protein | Fett | Kolhydr. | Fibrer | Alkohol | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| extradag 2/dag 33, 3:e april | |||||||
| frukost: | |||||||
| 2 st ägg | 173 kcal | 15 g | 12 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| fyra skivor falukorv | 259 kcal | 10 g | 23 g | 4 g | 0 g | 0 g | |
| 15 g smör | 108 kcal | 0 g | 12 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 50 g räkor | 49 kcal | 10 g | 1 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| mellanmål: (ketoboll) | |||||||
| 7,5 g kokosolja | 66 kcal | 0 g | 8 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 3,5 g smör | 25 kcal | 0 g | 3 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 0,15 dl kokosflingor | 34 kcal | 0 g | 3 g | 0 g | 1 g | 0 g | |
| 0,2 msk kakaopulver | 5 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 0,5 krm vaniljextrakt | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 0,5 krm kardemumma | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 0,5 krm kanel | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 0,25 krm cayennepeppar | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 10 g frysta hallon | 4 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| (3g kaffebönor) | |||||||
| (5krm=1tsk) | |||||||
| lunch: | |||||||
| 1 st avokado | 237 kcal | 2 g | 24 g | 2 g | 6 g | 0 g | |
| 100 g bacon | 345 kcal | 13 g | 33 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 1 st ägg | 87 kcal | 8 g | 6 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| middag: | |||||||
| 150 g blandfärs | 307 kcal | 27 g | 22 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 25 g rödlök | 8 kcal | 0 g | 0 g | 2 g | 0 g | 0 g | |
| 75 g kantareller | 19 kcal | 1 g | 0 g | 2 g | 2 g | 0 g | |
| 25 g smör | 180 kcal | 0 g | 20 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
| 15 g blandsallad | 10 kcal | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| 3 msk bearnaisesås | 213 kcal | 1 g | 23 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
| Totalt | 2 131 kcal | 366 kcal | 1 692 kcal | 54 kcal | 19 kcal | 0 kcal | |
| i gram | 90 g | 191 g | 13 g | 10 g | 0 g | ||
| i energiprocent | 17 % | 79 % | 3 % | 1 % | 0 % | ||
