Prövar keto – extradag 2 (dag 33, 3:a april)

Extradag 2/Dag 33, 3:e april
FRUKOST:
2 ägg
fyra skivor falukorv
15g smör
50g räkor

Mellanmål: (ketoboll)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
0,5 krm vaniljextrakt
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar (chiliflakes)
10g frysta hallon
(3g kaffebönor)
(5krm=1tsk)

LUNCH:
1 avocado
100g bacon
1 ägg

MIDDAG:
150 g blandfärs
25g rödlök
75 g kantareller
25 g smör
15 g blandsallad
3 msk bea

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
extradag 2/dag 33, 3:e april
frukost:
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
fyra skivor falukorv 259 kcal 10 g 23 g 4 g 0 g 0 g
15 g smör 108 kcal 0 g 12 g 0 g 0 g 0 g
50 g räkor 49 kcal 10 g 1 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål: (ketoboll)
7,5 g kokosolja 66 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3,5 g smör 25 kcal 0 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,15 dl kokosflingor 34 kcal 0 g 3 g 0 g 1 g 0 g
0,2 msk kakaopulver 5 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm vaniljextrakt 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kardemumma 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kanel 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,25 krm cayennepeppar 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
10 g frysta hallon 4 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
(3g kaffebönor)
(5krm=1tsk)
lunch:
1 st avokado 237 kcal 2 g 24 g 2 g 6 g 0 g
100 g bacon 345 kcal 13 g 33 g 0 g 0 g 0 g
1 st ägg 87 kcal 8 g 6 g 0 g 0 g 0 g
middag:
150 g blandfärs 307 kcal 27 g 22 g 0 g 0 g 0 g
25 g rödlök 8 kcal 0 g 0 g 2 g 0 g 0 g
75 g kantareller 19 kcal 1 g 0 g 2 g 2 g 0 g
25 g smör 180 kcal 0 g 20 g 0 g 0 g 0 g
15 g blandsallad 10 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
3 msk bearnaisesås 213 kcal 1 g 23 g 1 g 0 g 0 g
Totalt 2 131 kcal 366 kcal 1 692 kcal 54 kcal 19 kcal 0 kcal
   i gram 90 g 191 g 13 g 10 g 0 g
   i energiprocent 17 % 79 % 3 % 1 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s