Prövar keto – dag 20

Dag 20: FRUKOST: (äggröra) 2 ägg 1/2 dl vispgrädde 100g kallrökt lax LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/3 lök 70g champinjoner 150g torskfile 1 avocado 15g ruccola MIDDAG: 200g fläskytterfilé 40g blomkål 40g broccoli 1/2 vitlöksklyfta 3 msk bea 15g bladspenat 15g ruccola 5g smör Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon 1 krm … Continue reading Prövar keto – dag 20

Prövar keto – dag 19

Dag 19: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor 1 msk aioli Mellanmål: 125ml kokosmjölk 1 jordgubbe 1 krm kardemumma 1,5 krm ekologisk vanilj 1/2 msk kakao LUNCH: (torsk med svamp) 20g smör 1/3 lök 70g champinjoner 150g torskfile 2 msk aioli 1 avocado 15g ruccola 15g bladspenat MIDDAG: 200g fläskytterfilé 40g blomkål 40g broccoli … Continue reading Prövar keto – dag 19

Prövar keto – dag 14

FRUKOST: 2 stekta ägg Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 1 msk pressad citron LUNCH: (tonfisksallad) 95g tonfisk i olja 50g fetaost 15g ruccola 15g bladspenat 20g rödlök 8 gröna oliver 30g paprika 1 msk olivolja 2 msk vispgrädde MIDDAG: (sidfläsk- och grönkålssallad) 220g sidfläsk 90g champinjoner 50g … Continue reading Prövar keto – dag 14

Prövar keto – dag 13

Dag 13: FRUKOST: (choklad-mousse) 1 avocado 3/7 dl kakao 1 jordgubbe 6 frysta hallon 2,5 krm ekologiskt vaniljpulver 1/4 dl vispgrädde 70ml kokosmjölk LUNCH 150g fläskytterfile 2,5 msk bearnaise 1/2 lök 65 g brysselkål (8 st) 15g smör 1/2 klyfta vitlök MELLANMÅL 100g fläskytterfile 125 ml kokosmjölk 8 frysta hallon 1 krm vaniljpulver ekologiskt 1 … Continue reading Prövar keto – dag 13

Prövar keto – dag 12

FRUKOST: 10 skivor bacon 2 stekta ägg Mellanmål: 125ml kokosmjölk 10 frysta hallon LUNCH: (laxsallad) 15g bladspenat 8 kalamataoliver 45g paprika 175g varmrökt lax 1 avocado MIDDAG 150g fläskytterfile 3 msk bearnaise 1/2 lök 160 g brysselkål (8 st) 15g smör 1/2 avocado 1/2 klyfta vitlök Mellanmål: 30g blåmögelost Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer … Continue reading Prövar keto – dag 12