Prövar keto – dag 26

75 75-0099

Dag 26:
FRUKOST:
2 ägg
1 pkt bacon
5g smör

Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften)
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar
(5krm=1tsk)
5g frysta hallon

LUNCH: (Caesarsallad-ish)
100g kycklingfile utan skinn
75g fetaost
15g rödlök
20g blandsallad
1 msk bea
3 körsbärstomater

Mellanmål:
125ml kokosmjölk
30g frysta ekologiska hallon (10 st)
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
2 krm kanel

Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften)
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar
(5krm=1tsk)
5g frysta hallon

MIDDAG:
5g salladslök
100g fläskytterfilé
2 msk bea
75g brysselkål
3 körsbärstomater
15g blandsallad
75g champinjoner
5g smör

Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften)
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar
(5krm=1tsk)
5g frysta hallon

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
dag 26:
frukost:
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
1 pkt bacon 482 kcal 19 g 46 g 0 g 0 g 0 g
5 g smör 36 kcal 0 g 4 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5 g kokosolja 66 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3,5 g smör 25 kcal 0 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,15 dl kokosflingor 34 kcal 0 g 3 g 0 g 1 g 0 g
0,2 msk kakaopulver 5 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vaniljextrakt 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kardemumma 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kanel 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,25 krm cayennepeppar 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
(5krm=1tsk)
5 g frysta hallon 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
lunch: (caesarsallad-ish)
100 g kycklingfilé 104 kcal 23 g 1 g 0 g 0 g 0 g
75 g fetaost 224 kcal 11 g 19 g 3 g 0 g 0 g
15 g rödlök 5 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
20 g blandsallad 14 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
1 msk bearnaisesås 71 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3 st körsbärstomater 11 kcal 0 g 0 g 2 g 1 g 0 g
mellanmål:
125 ml kokosmjölk 196 kcal 2 g 20 g 3 g 0 g 0 g
30 g hallon 10 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 krm kardemumma 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vanilj 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
2 krm kanel 5 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5 g kokosolja 66 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3,5 g smör 25 kcal 0 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,15 dl kokosflingor 34 kcal 0 g 3 g 0 g 1 g 0 g
0,2 msk kakaopulver 5 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vaniljextrakt 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kardemumma 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kanel 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,25 krm cayennepeppar 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
(5krm=1tsk)
5 g frysta hallon 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
middag:
5 g salladslök 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
100 g fläskytterfilé 107 kcal 21 g 3 g 0 g 0 g 0 g
2 msk bearnaisesås 142 kcal 1 g 15 g 1 g 0 g 0 g
75 g brysselkål 33 kcal 3 g 0 g 4 g 3 g 0 g
3 st körsbärstomater 11 kcal 0 g 0 g 2 g 1 g 0 g
15 g blandsallad 10 kcal 0 g 1 g 1 g 0 g 0 g
75 g champinjoner 20 kcal 2 g 0 g 2 g 1 g 0 g
5 g smör 36 kcal 0 g 4 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5 g kokosolja 66 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3,5 g smör 25 kcal 0 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,15 dl kokosflingor 34 kcal 0 g 3 g 0 g 1 g 0 g
0,2 msk kakaopulver 5 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vaniljextrakt 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kardemumma 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kanel 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,25 krm cayennepeppar 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
(5krm=1tsk)
5 g frysta hallon 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
Totalt 2 101 kcal 411 kcal 1 559 kcal 104 kcal 27 kcal 0 kcal
   i gram 101 g 176 g 26 g 14 g 0 g
   i energiprocent 20 % 74 % 5 % 1 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s