Prövar keto – dag 24

75 50-

Dag 24:
FRUKOST:
1 ägg
1 avocado
50g räkor

LUNCH: (äggröra och bacon)
2 ägg
95g tonfisk i olja
10g smör
100g champinjoner
1/4 dl vispgrädde

Mellanmål:
125ml kokosmjölk
30g frysta ekologiska hallon (10 st)
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
2 krm kanel
1 krm kakao

MIDDAG:
2 ägg
1/2 paket bacon

Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!)
7,5g kokosolja
3,5g smör
0,15 dl kokosflingor
0,2 msk kakaopulver
1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften)
0,5 krm kardemumma
0,5 krm malen kanel
0,25 krm cayennepeppar
(5krm=1tsk)
5g frysta hallon

Mellanmål:
100g fläskytterfile

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
dag 24:
frukost:
1 st ägg 87 kcal 8 g 6 g 0 g 0 g 0 g
1 st avokado 237 kcal 2 g 24 g 2 g 6 g 0 g
50 g räkor 49 kcal 10 g 1 g 0 g 0 g 0 g
lunch: (äggröra och bacon)
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
95 g tonfisk i olja 240 kcal 23 g 17 g 0 g 0 g 0 g
10 g smör 72 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
100 g champinjoner 26 kcal 3 g 0 g 3 g 1 g 0 g
1/4 dl vispgrädde 93 kcal 1 g 10 g 1 g 0 g 0 g
mellanmål:
125 ml kokosmjölk 196 kcal 2 g 20 g 3 g 0 g 0 g
30 g hallon 10 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 krm kardemumma 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vanilj 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
2 krm kanel 5 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 krm kakaopulver 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
middag:
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
1/2 paket bacon 241 kcal 9 g 23 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål: (ketoboll, blev 10-st)
7,5 g kokosolja 66 kcal 0 g 8 g 0 g 0 g 0 g
3,5 g smör 25 kcal 0 g 3 g 0 g 0 g 0 g
0,15 dl kokosflingor 34 kcal 0 g 3 g 0 g 1 g 0 g
0,2 msk kakaopulver 5 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vaniljextrakt 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kardemumma 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,5 krm kanel 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
0,25 krm cayennepeppar 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
(5krm=1tsk)
5 g frysta hallon 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål:
100 g fläskytterfilé 107 kcal 21 g 3 g 0 g 0 g 0 g
Totalt 1 848 kcal 447 kcal 1 325 kcal 55 kcal 21 kcal 0 kcal
   i gram 110 g 150 g 13 g 11 g 0 g
   i energiprocent 24 % 72 % 3 % 1 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s