Prövar keto – dag 15

FRUKOST:
1 kokt ägg

Mellanmål:
125ml kokosmjölk
10 frysta hallon
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
1 msk pressad citron

MIDDAG: (lax med stekta ägg)
2 stekta ägg
15g smör
125g flamstekt lax
15g röd paprika
10g rödlök

Mellanmål:
125ml kokosmjölk
10 frysta hallon
1 JORDGUBBE
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
1 msk pressad citron

2 msk vispgrädde
80g sidfläsk

Ingrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
frukost:
1 st ägg 87 kcal 8 g 6 g 0 g 0 g 0 g
mellanmål:
125 ml kokosmjölk 196 kcal 2 g 20 g 3 g 0 g 0 g
10 st frysta hallon 8 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 krm kardemumma 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vanilj 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 msk citron 6 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
middag: (lax med stekta ägg)
2 st ägg 173 kcal 15 g 12 g 1 g 0 g 0 g
15 g smör 108 kcal 0 g 12 g 0 g 0 g 0 g
125 g lax 226 kcal 23 g 15 g 0 g 0 g 0 g
15 g röd paprika 5 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
10 g rödlök 3 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
mellanmål:
125 ml kokosmjölk 196 kcal 2 g 20 g 3 g 0 g 0 g
10 st frysta hallon 8 kcal 0 g 0 g 1 g 1 g 0 g
1 st jordgubbar 12 kcal 0 g 0 g 2 g 1 g 0 g
1 krm kardemumma 2 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 krm vanilj 1 kcal 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g
1 msk citron 6 kcal 0 g 0 g 1 g 0 g 0 g
2 msk vispgrädde 111 kcal 1 g 12 g 1 g 0 g 0 g
80 g sidfläsk 214 kcal 14 g 18 g 0 g 0 g 0 g
Totalt 1 364 kcal 266 kcal 1 025 kcal 67 kcal 6 kcal 0 kcal
   i gram 66 g 116 g 16 g 3 g 0 g
   i energiprocent 20 % 75 % 5 % 0 % 0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s