FRUKOST:
1 kokt ägg
Mellanmål:
125ml kokosmjölk
10 frysta hallon
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
1 msk pressad citron
MIDDAG: (lax med stekta ägg)
2 stekta ägg
15g smör
125g flamstekt lax
15g röd paprika
10g rödlök
Mellanmål:
125ml kokosmjölk
10 frysta hallon
1 JORDGUBBE
1 krm kardemumma
1 krm ekologisk vanilj
1 msk pressad citron
2 msk vispgrädde
80g sidfläsk
Ingrediens | Energi | Protein | Fett | Kolhydr. | Fibrer | Alkohol | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
frukost: | |||||||
1 st ägg | 87 kcal | 8 g | 6 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
mellanmål: | |||||||
125 ml kokosmjölk | 196 kcal | 2 g | 20 g | 3 g | 0 g | 0 g | |
10 st frysta hallon | 8 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g | |
1 krm kardemumma | 2 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
1 krm vanilj | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
1 msk citron | 6 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
middag: (lax med stekta ägg) | |||||||
2 st ägg | 173 kcal | 15 g | 12 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
15 g smör | 108 kcal | 0 g | 12 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
125 g lax | 226 kcal | 23 g | 15 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
15 g röd paprika | 5 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
10 g rödlök | 3 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
mellanmål: | |||||||
125 ml kokosmjölk | 196 kcal | 2 g | 20 g | 3 g | 0 g | 0 g | |
10 st frysta hallon | 8 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 1 g | 0 g | |
1 st jordgubbar | 12 kcal | 0 g | 0 g | 2 g | 1 g | 0 g | |
1 krm kardemumma | 2 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
1 krm vanilj | 1 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
1 msk citron | 6 kcal | 0 g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
2 msk vispgrädde | 111 kcal | 1 g | 12 g | 1 g | 0 g | 0 g | |
80 g sidfläsk | 214 kcal | 14 g | 18 g | 0 g | 0 g | 0 g | |
Totalt | 1 364 kcal | 266 kcal | 1 025 kcal | 67 kcal | 6 kcal | 0 kcal | |
i gram | 66 g | 116 g | 16 g | 3 g | 0 g | ||
i energiprocent | 20 % | 75 % | 5 % | 0 % | 0 % |