Prövar keto – dag 5

FRUKOST
1 avocado
1 ägg
15g blåmögelost

LUNCH
1 avocado
150g sidfläsk
1/2 dl smör
50g blomkål
1/2 lök
35g smör

MELLANMÅL
1 ägg
250ml kokosgrädde
1 msk kanel
1 tsk kardemumma

TILL KVÄLLEN
35g smör
1/3 rödlök
3 körsbärstomater
70g champinjoner
10g ruccola
10g bladspenat
150g torskfile

SNACKS
36g blåmögelost
8 kalamataoliver

IngrediensEnergiProteinFettKolhydr.FibrerAlkohol
frukost
1 st avokado237 kcal2 g24 g2 g6 g0 g
1 st ägg87 kcal8 g6 g0 g0 g0 g
15 g blåmögelost64 kcal1 g6 g0 g0 g0 g
lunch
1 st avokado237 kcal2 g24 g2 g6 g0 g
150 g sidfläsk402 kcal26 g34 g0 g0 g0 g
1/2 dl smör324 kcal0 g36 g0 g0 g0 g
50 g blomkål14 kcal1 g0 g2 g1 g0 g
1/2 st lök24 kcal1 g0 g5 g1 g0 g
35 g smör252 kcal0 g28 g0 g0 g0 g
mellanmål
1 st ägg87 kcal8 g6 g0 g0 g0 g
250 ml kokosgrädde537 kcal5 g55 g8 g0 g0 g
1 msk kanel36 kcal0 g0 g6 g4 g0 g
1 tsk kardemumma11 kcal0 g1 g1 g1 g0 g
till kvällen
35 g smör252 kcal0 g28 g0 g0 g0 g
1/3 st rödlök16 kcal1 g0 g3 g1 g0 g
3 st körsbärstomater11 kcal0 g0 g2 g1 g0 g
70 g champinjoner18 kcal2 g0 g2 g1 g0 g
10 g rucolasallat3 kcal0 g0 g0 g0 g0 g
10 g bladspenat2 kcal0 g0 g0 g0 g0 g
150 g torskfilé113 kcal26 g1 g0 g0 g0 g
snacks
36 g blåmögelost155 kcal3 g15 g1 g0 g0 g
8 st kalamataoliver44 kcal0 g3 g3 g1 g0 g
Totalt2 927 kcal357 kcal2 375 kcal152 kcal43 kcal0 kcal
   i gram88 g269 g37 g22 g0 g
   i energiprocent12 %81 %5 %1 %0 %

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s