Month: March 2020

Prövar keto – dag 30

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 30: FRUKOST: 1 ägg 1/2 avocado 1 msk bea Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 0,5 krm vaniljextrakt 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen kanel 0,25 krm cayennepeppar (chiliflakes) 10g frysta hallon (3g kaffebönor) (5krm=1tsk) LUNCH: (tonfisksallad) 15 g blandsallad 20g paprika 95 g tonfisk … Continue reading Prövar keto – dag 30

Prövar keto – dag 29

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 29: FRUKOST: (Spenatsoppa) 225g fryst spenat 1 ägg 15g smör 65g kokosgrädde LUNCH: (äggröra och rester) 150g fläskytterfilé 2 msk bea 25g grönkål 20g smör 2 ägg 2 msk vispgrädde Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 0,5 krm vaniljextrakt 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen … Continue reading Prövar keto – dag 29

Prövar keto – dag 28

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 28: FRUKOST: 2 ägg 95g tonfisk LUNCH: (rester) 150g fläskytterfilé 2 msk bea 25g grönkål 50g kantareller 5g smör 5g salladslök Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 0,5 krm vaniljextrakt 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen kanel 0,25 krm cayennepeppar (chiliflakes) 7,5g frysta hallon (+10g … Continue reading Prövar keto – dag 28

Prövar keto – dag 26

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 26: FRUKOST: 2 ägg 1 pkt bacon 5g smör Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör 0,15 dl kokosflingor 0,2 msk kakaopulver 1 krm vaniljextrakt (kan nog minska till hälften) 0,5 krm kardemumma 0,5 krm malen kanel 0,25 krm cayennepeppar (5krm=1tsk) 5g frysta hallon LUNCH: (Caesarsallad-ish) 100g kycklingfile utan skinn 75g fetaost … Continue reading Prövar keto – dag 26

Prövar keto – dag 25

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 25: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon (10 st) 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 2 krm kanel LUNCH: (Caesarsallad-ish) 100g kycklingfile utan skinn 75g fetaost 30g gul paprika 15g rödlök 20g blandsallad 1 msk bea Mellanmål: (ketoboll, blev 10-st fantastiska!) 7,5g kokosolja 3,5g smör … Continue reading Prövar keto – dag 25

Prövar keto – dag 24

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 24: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor LUNCH: (äggröra och bacon) 2 ägg 95g tonfisk i olja 10g smör 100g champinjoner 1/4 dl vispgrädde Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon (10 st) 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 2 krm kanel 1 krm kakao MIDDAG: 2 ägg 1/2 paket bacon Mellanmål: … Continue reading Prövar keto – dag 24

Prövar keto – dag 23

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 23: FRUKOST: 1 ägg 1 avocado 50g räkor LUNCH: (kokoslax) 125g lax 120g vitkål 20g smör 1 msk citron 1 avocado 3 körsbärstomater 15g blandsallad Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon (10 st) 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj 2 krm kanel MIDDAG: (kokoslax) 125g lax 120g vitkål 20g smör 2 msk … Continue reading Prövar keto – dag 23

Prövar keto – dag 21

by rillerich, posted in Ketomånad

Dag 21: FRUKOST: (äggröra) 2 ägg 95g tonfisk i olja 10g smör LUNCH: (kokoslax) 125g lax 120g vitkål 20g smör 3 körsbärstomater 1 msk citron MIDDAG: (äggröra och bacon) 2 ägg 1/2 paket bacon 70g bacon 2 msk vispgrädde Mellanmål: 125ml kokosmjölk 30g frysta ekologiska hallon (10 st) 1 krm kardemumma 1 krm ekologisk vanilj … Continue reading Prövar keto – dag 21